Možno sa vám veľa krát v živote stalo, že ste potrebovali zo skrine zložiť ťažší predmet, alebo zdvíhať dieťa nad hlavu, či vymaľovať strop. Možno ste práve vtedy cítili bolesť ramien a uvedomovali si, ako ľahko vás vie držanie rúk nad hlavou vyčerpať. 😩
Na tieto bežné životné situácie vás vie dokonale pripraviť TLAK. 🏋️ No dobre, možno si teraz poviete: „Ja maľujem strop raz za dva roky. Predmet zo skrine tak isto neskladám často.“ Úplne chápem. No v tlaku sa skrýva oveľa viac benefitov.
Keď niekto povie komplexný cvik, alebo cvik na celé telo, ľudia si predstavia zväčša drep, či mŕtvy ťah. Málokomu napadne tlak, čo je obrovská chyba, pretože práve tlak je krásnou ukážkou sily, stability, či mobility. Okrem toho si vyžaduje silu od hlavy až k päte. Sila je prenášaná od chodidiel, cez bedrá, trup, ramená a ruky. To už znie oveľa lukratívnejšie, však?
Ak som vás ešte (hlavne milé dámy) nepresvedčila, tak čo ak vám teraz poviem, že tlak je skvelým cvikom aj na brucho? SKUTOČNE. 😮 Na to, aby ste zdvíhali činku nad hlavu, potrebujete vyvinúť perfektný vnútrobrušný tlak. Čo znamená aj to, že musíte byť silnejšie v strede tela. Tým, že som stabilná a spevnená v strede tela a dvíham ťažkú váhu nad hlavu, sa mi krásne posilňuje stred tela, ktorý je nevyhnutný na správne prevedenie iných cvikov a celkovo na zlepšovanie sa v tréningu a zvyšovanie si vlastných limitov. A kto by nechcel mať silný stred tela?
Dajme si ale na záver ešte jeden benefit tlaku nad hlavou. Keď už som pri tých dámach. Koľko žien má v dnešnej dobe migrény?😣 Koľko žien v dnešnej dobe sedí za počítačom, v najhoršej možnej zhrbenej polohe s krkom na monitore? Možno nebudem ďaleko od pravdy, ak poviem, že väčšina. Tak isto väčšina žien má veľmi oslabené krčné svalstvo.
Milé dámy. Je načase neobľubovať iba drepy, či hipthrusty. Dvíhať ruky nad hlavu netreba iba na párty. Dajte si poriadne TLAKy aj na tréningu! 🏋️♀️😉
P.S.: fotka je z medzinárodného seminára s olympijským vzpieračom Dmitrijom Klokovom, ktorého sa Patrik zúčastnil 7.9.2019 v Budapešti