Autor Nikola Karaffova

Človek na sebe v posilňovni veľakrát pracuje. Pracuje na svojich slabostiach, zdokonaľuje svoje prednosti. No každý je len taký silný, ako je jeho najslabší článok. Zo svojej praxe si dovolím tvrdiť, že u mnohých ľudí je to práve slabé predlaktie a slabý úchop, ktorý ich brzdí v napredovaní. Muži sa zvyčajne usilujú o krásny biceps,… Pokračovať v čítaní Len taký silný si, ako je tvoj najslabší článok

Vianoce sú tu čo nevidieť. A to znamená, že mnohí z nás začnú používať svoju obľúbenú vetu 😩:„ Veď idú sviatky, môžem byť o 3, 4 kilá ťažšia/í“🤔. Niektorí už teraz majú nachystané telefónne číslo na svojho trénera a v januári mu zavolajú. Pre iných tu mám však niekoľko trikov, ako sa počas sviatkov úplne… Pokračovať v čítaní Vianoce – čas priberania?

Na vykonanie príťahu využívame najmä svaly chrbta. Práve tieto svaly sú v dnešnej sedavej dobe často ochabnuté. Mnoho ľudí dnes presedí 8 hodín denne za počítačom 💻 a sú pri tom zhrbení v kyfotickej polohe + ďalšie hodiny takto sedia za mobilom📱. Ich prsné svaly, čiže protiľahlé svaly chrbta sa skracujú. A čoraz viac ľudí… Pokračovať v čítaní Príťah je jeden zo základných pohybových vzorov. A prečo ho učíme našich klientov?

„Luci, so sestrou sa zložíme a kúpime mamke 10 tréningov u teba na Vianoce –možno sa chytí“ ….nebola som nadšená, pretože sa prikláňam k názoru, že ak sa človek nesnaží sám, asi to až tak veľmi nechce🤷‍♀️. Mením názor!! Mýlila som sa. Tí naši najbližší často potrebujú usmernenie. Pani na tréning prišla a bola skvelá.… Pokračovať v čítaní Nezabúdajme na našich rodičov, môžeme im predĺžiť život…

Niektorí ľudia mŕtvy ťah ešte dodnes nazývajú kráľom cvikov.👑 Cvikom všetkých cvikov. Niektorí, práve naopak, tento cvik preklínajú a tvrdia, že je to jeden z cvikov, pri ktorých si človek najviac zničí platničky. Poďme sa spolu pozrieť 🧐, či má tento cvik viac výhod a či je naozaj dobré zakomponovať ho do tréningu, alebo sa… Pokračovať v čítaní Prečo robiť mŕtvy ťah?