Nanuky, zmrzlina, ľadová káva a iné studené dobroty neodmysliteľne patria k letu. Či si ich dám aj my? Tomu verte. Ak to raz za čas s kalóriami prešvihnete, nič sa nestane. Keďže telo sa správa podľa toho, čo robíme dlhodobo otázkou zostáva, čo si môžeme dať bez výčitiek hoc aj každý deň.
Našim tajným tipom je MELÓN.
- Je to nízkokalorické ovocie – má iba 30 kCal na 100g. Môžete teda bez výčitiek spratať pol kila, a nezjete viac kalórií ako v jednom nanuku
- Pre porovnanie – 100g zmrzliny má 200 – 300 kCal
- Väčšinu jeho obsahu tvorí voda – až 90% (preto tá nízka kalorická hodnota). V lete vás však skvele hydratuje.
- O mikronutrienty však nie je núdza – doplníte si vitamín A, C, B6, draslík a horčík
Ako začleniť melón do jedálnička?
My to robíme tak, že melón máme doma nakrájany na kocky a uložený v chladničke. Keď máme chuť na niečo osviežujúce, proste si ho vyberieme. Keďže je už pripravený, neodrádza nás zdĺhavé krájanie – to zabezpečí, že nesiahneme po niečom ľahšie dostupnom.
Ak chcete, môžete ho použiť aj v šalátoch, alebo vo forme smoothie.
Mohli by sme si zas spraviť v gyme melónový deň, čo poviete? 🙂
