Minule sme si povedali pár slov o tom, ako zvládnuť Vianoce bez extrémneho vyjedania sa. Ak si prvú časť nečítal/a – pusť sa do toho.
Aké ďalšie praktické tipy teda pre vás máme?
👍 Jedz veľa bielkovín. Majú vysokú sýtiacu schopnosť a vojde sa do Teba menej hlúpostí.
👍 Uvedom si, že problém sa neskrýva v jedle samotnom. Ale v “zobkaní” a neuvedomovaní si toho, čo a koľko toho zješ.
👍 Vyhni sa tukom – majú 2x viac kalórií pri rovnakom množstve ako ostatné živiny. Uprednostni menej mastné jedlá a vyhni sa koláčom so smotanovou plnkou. Ja nedám dopustiť na vanilkové rožky 😀
👍 Zelenina🥒🥦🍅🥕 je tiež Tvoj kamarát. Áno, aj kapusta a kapustnica.
Na Vianoce sa netreba vyhovárať 🤨, ak máš problém s jedením, či nadváhou, ten problém si mal/a aj dávno predtým.
A hlavne nebuď z jedla v strese 😱. Teraz sú Vianoce, uži si ich (s mierou) so všetkým, čo k tomu patrí. Ja si idem teda dať tie vanilkové rožky s vedomím, že to je sviatok, výnimka, a môžem 😊.
Ak chceš na Vianoce s takým pocitom jesť vanilkové rožky aj Ty, od nového roka sme tu pre Teba a naučíme Ťa zvládať každú situáciu, dať si v rozumnej miere aj nezdravé jedlo a hlavne – UŽIŤ SI HO 💪.