Každoročná dilema.🤷 A najčastejšie otázky pred Vianocami typu:
“Čo mám robiť, keď ja mám takú chuť na ten šalát…”
Určite zjem koláčov celú tepšu, priberiem?
Čo robiť keď do mňa babka natlačí kýbel kapustnice?
Počkaj, brzdi. ✋🙅 Prinášame pár základných tipov, ako sviatky zvládnuť.
Kľúčové je množstvo.
Myslieť si, že si nič nemôžeš dať je chyba.🤦 Chudnutie, či priberanie je dlhodobý proces, ktorý zahŕńa budovanie správnych návykov a disciplíny. Ak robíš 80% roka čo máš, môžeš počas 3-dní Vianoc zjesť aj pečeného mamuta 😀 a Tvoj progress to nijak extra neovplyvní.
Ideálne však je “neopustiť sa”💪. Uvedom si nasledovné:
👍 Ak zješ niečo zlé, nepovedz si, že to už je aj tak jedno. Ak dostaneš na aute defekt, tiež z neho nevystúpiš a neprepichneš zvyšné 3 gumy.
👍 Jedz vnímavo. Uvedom si, že často ješ iba zo zvyku alebo z nudy.
👍 Daj si pred každým jedlom 3 hlboké nádychy, ukľudni sa, jedz pomaly.
👍 Pozorne sa sústreď na chuť jedla.
Ak tieto veci dodržíš, nie len, že dokážeš ľahšie odkontrolovať množstvo jedla, ktoré zješ. Ale tiež si ho viac vychutnáš . Predsa Vianoce sú len raz do roka – a aj vianočné jedlo si treba užiť.😊