Vianoce sú tu čo nevidieť. A to znamená, že mnohí z nás začnú používať svoju obľúbenú vetu 😩:„ Veď idú sviatky, môžem byť o 3, 4 kilá ťažšia/í“🤔.
Niektorí už teraz majú nachystané telefónne číslo na svojho trénera a v januári mu zavolajú. Pre iných tu mám však niekoľko trikov, ako sa počas sviatkov úplne neopustiť:
💪dávaj pozor na zobanie pred a po štedrom dni (v štedrý deň sa kľudne prejedz, ale ostatné dni sa drž na uzde)
💪 pri telke si miesto zobania klasických orieškov zvoľ mandarínky 🍊
💪 siahni kľudne po zemiakoch, ktorými sa celkom môžeš ojesť, prípadne ku každému jedlu pridaj zeleninový šalát 🥗, nech máš efekt nasýtenia
💪 miesto pridania si majonézového šalátu – si pridaj ešte jednu rybku 😉
💪 naťahuj čas, kým sa naraňajkuješ – je väčšia pravdepodobnosť, že zješ menej porcií za deň
💪 vezmi celú rodinku 👨👩👧👦 na prechádzku, zamestnáš mozog, spáliš kalórie, troška vymrzneš 😉
💪 ak príde čas na alkohol, pozor na zapíjanie džúsom, či colou. Takticky by som siahla po víne 🍷 –ALE myslím 2 deci, nie 2 litre 😉
Krásne sviatky všetkým želá váš tím trénerov.⛄️🎄🎁