Niektorí ľudia mŕtvy ťah ešte dodnes nazývajú kráľom cvikov.👑 Cvikom všetkých cvikov. Niektorí, práve naopak, tento cvik preklínajú a tvrdia, že je to jeden z cvikov, pri ktorých si človek najviac zničí platničky. Poďme sa spolu pozrieť 🧐, či má tento cvik viac výhod a či je naozaj dobré zakomponovať ho do tréningu, alebo sa mu zďaleka vyhýbať.
👉Má podiel na posilnení celého tela
👉Najlepšie zvyšuje v tele prirodzený testosterón
👉Tento pohyb robíte denno-denne – nech dvíhate čokoľvek (dieťa, spadnutý
predmet, spadnuté dieťa, …)
👉Zvyšuje vašu silu
👉Zlepšuje držanie tela
👉Pomáha vám v živote, či už sa sťahujete, alebo beriete tašky z obchodu a
potrebujete udržať stabilitu jadra
👉Posilňuje krásne vaše bedrá, buduje silný zadok
👉Pomáha pri POŠKODENÝCH PLATNIČKÁCH
V čom je mŕtvy ťah nebezpečný?
👉Ak ho robíte správne, v ničom. Ak ho budete robiť nesprávne (sami bez dohľadu
trénera), môže vám samozrejme uškodiť. Rizík je viac, od nesprávnej techniky (
najčastejší problém) po preťaženie sa, ak si naložíte viac, ako je potrebné. No v
takom prípade je nebezpečný aj akýkoľvek iný cvik 🙂
Ak chcete byť v živote silný, zdravý a povedzme si pravdu, aj sexi 😉, určite mŕtvy ťah nevynechávajte v tréningu.