Dnes si povieme, ako ho rozhýbať 🙂
A zároveň si povieme, prečo vás chceme NAUČIŤ HÝBAŤ SA, ako rozoznáte dobrých trénerov od zlých a čo robíme my, aby sme dobrými trénermi boli. 🙂
VYTVORILI SME ŠKOLU POHYBU…
A ako sme spomínali, každý nový klient si ňou u nás prejde. Pokračujeme teda tým, ako využívame BEDROVÝ OHYB. A prečo je dôležité cvičiť ZADOK aj u chlapov.
Ak si niekedy videl/a na Instagrame
– ako “fitnesska” robí drep a na jeho konci tlačí zadok dopredu, aby ho viac dopla
– ako borec naloží plnú os a ťahá to hore na štýl “sracieho psa”
– ako čajočka robí “mŕtvy ťah” so zadkom vystrčeným do kamery a chrbtom prehnutým
ako by ju bili
možno už vieš, že to nie je správne. Ale ako to robiť? Pochopiť BEDROVÝ OHYB je pre väčšinu klientov to najnáročnejšie z celej našej ŠKOLY POHYBU.
Ak Ti niekedy tréner ukázal “správnu techniku” a povedal “Takto to zopakuj!” verte mi, neviete to 🙂 Pravdepodobne preto, že vaša nervová sústava sa potrebuje na tento pohyb adaptovať.
MOZOG MUSÍ PROSTE POCHOPIŤ…
ako zapájať správne svaly zadku (najmä Gluteus Maximus a Medius), aby vykonávali extenziu (vystieranie) v bedrovom kĺbe. Čo sa stane, ak to vedieť nebudete?
– pohyb kompenzujete v chrbte, používate príliš vzpriamovače chrbtice na vykonávanie
ťažkej práce, ktorú by mali vykonávať svaly zadku
– zadok necvičíte poriadne, a tým pádom si ho jednak nevypracujete, jednak nebude
spĺňať svoj účel, stabilizovať panvu a chrániť vaše “kríže”
– nikdy nebudete schopní činku si poriadne naložiť, byť silní, či mať ozaj pekný, svalnatý
zadok
A v lepšom prípade si iba neublížite 🙂 Takže až budete po karanténe mať chuť naučiť svoj ZADOK niečo iné ako sedieť, sme tu pre vás 🙂