jedla si niečo🍟🍕🍔🍰🍧🍩, čo si nemala. Zrazu prídu výčitky. 😣 Chceš sa cítiť lepšie, mať pocit, že aspoň raz dodržíš, čo si sľúbiš. Tak sa rozhodneš zacvičiť si, poriadne sa rozbiť, DAŤ DO TOHO VŠETKO 💪. A ideš, kým Ťa nevypne.
Ten pocit je skvelý! Ale čo potom? 🤷🏻
V Tvojej hlave sa vytvára psychická bariéra. Akýsi odpor ku tréningu 🙅🏻. A keď najbližšie pôjdeš cvičiť, malý hlások v Tvojej hlave bude šepkať “Nie, toto utrpenie znova nechcem.” ☹️
Ak sa teraz snažíš cvičiť doma, uprednostni kvantitu pred intenzitou. Ak chceš zmeniť životný štýl, musíš cvičiť viackrát, nestačí sa raz za čas poriadne rozbiť. Musíš mať pravidelnosť, vytvoriť si vzťah a návyk k cvičeniu.
Nebuď na seba tak prísna. Stačí, ak budeš cvičiť často. Ak spravíš každý deň iba minútu planku, bude to znamenať z dlhodobého hľadiska viac, ako keď sa raz za čas poriadne rozbiješ.😉