Poznáš to, keď Ťa v práci naserie šéf, dáš si pohár vínka, veď “NECH ŽIJE #HOMEOFFICE!”, nikto to aj tak nevidí.🤦🏻♀️ Celý deň Ti dieťa žerie nervy, lebo nie je v škole, tak si dáš druhý – tretí. Ako to vplýva na Tvoj progress, ak sa snažíš chudnúť?🤔
Alkohol po bielkovinách, sacharidoch a tukoch tvorí prakticky štvrtú makroživinu a je úplne samostatnou kategóriou. Kalorická hodnota 1g alkoholu je približne 7kCal, čo je takmer dvojnásobok toho čo 4kCal, ktoré má 1g sacharidov.😧
A tým, že je to tekutina a ľudovo povedané ide dole krkom veľmi ľahko, je tiež veľmi ľahké z neho pribrať oveľa skôr, ako si to človek uvedomí.😕
Zjednodušene a zaokrúhlene. Ak človek chudne, začína sa obvykle deficitom okolo 500kCal. To znamená, že príjem daného človeka by mal byť o 500kCal nižší, ako jeho výdaj.
Nevieš si predstaviť, koľko je to 500 kCal? 🤷🏻♀️
Tak napríklad:
👉 jedna milka čokoláda🍫, alebo
👉 0,7l fľaša vína
👉 3 veľké pivá 🍺
👉 4-5 poldecákov niečoho tvrdšieho
Ak sa teda snažíš so svojou postavou niečo robiť, alkohol Tvoj kamarát nebude.🙈