Minule sme si povedali, ako si vybrať dobrého trénera. Dnes si povieme pár slov pre tých, ktorí svojho trénera už majú. Táto otázke znie síce ako z tureckej telenovely, ale ako viete, že je pre vás TEN PRAVÝ?🤔
Skúste si prejsť cez nasledovný checklist. Správny tréner:
👍 Má tréning systematicky pripravený. Ak robíte na každom tréningu iné cviky, môže to byť zábava. Ale pri zábave to aj ostane – progress nečakajte.👎
👍 Nerieši, aký špeciálny cvik Vám upraví pravý horný roh prsného svalu. Má zostavený komplexný tréningový plán obsahujúci cviky s voľnými váhami (drepy, hrazdu, mŕtve ťahy, tlaky nad hlavu🏋️♀️, …). Nielen stroje, lanká, 5 druhov gumičiek a valčekov a pod.
👍 Zaznamenáva Váš progress📝. Má pripravené tabuľky📋📊, zapisuje si, čo na tréningu robíte. Aké váhy používate. Ako Vám to dnes išlo.
👍 Vyhodnocuje to, robí štatistiky📈.
👍 Dĺžku prestávky Vám stopuje. Ak dĺžka prestávky závisí od toho, ako dlho trvá rozprávanie, čo mala trénerkina mačka na raňajky, niečo nie je v poriadku.
👍 Vie povedať, čo robíte zle a prečo to robíte zle. Ale aj to, prečo cvik, ktorý navrhol je pre vás vhodný. Cvičebné plány stiahnuté z internetu a aplikované na každého rovnako, nie sú dobrým riešením.
👍 Ak Vás tréner ani raz počas tréningu neopraví, nie je to preto, že všetko robíte dobre. Nikto múdry z neba nespadol, a Vy robíte chyby. Ak ich tréner nevidí, je to zlý tréner.
👍 Na druhej strane – neopravuje Vás za každú prkotinu. Opäť – nikto múdry z neba nespadol. No učenie je postupný proces. Tréner perfekcionista, ktorý všetok čas na tréningu strávi “nastavovaním” chodidla tak, aby išlo pri drepe koleno o 3 milimetre viac doprava 🤦 vás nikdy nikam neposunie.
Nebojte sa spätne prehodnotiť kompetentnosť svojho trénera. Ak by sa ten váš v tomto zozname našiel, je zjavné, že je to vzťah, ktorý vás nikam neposunie.