Naša klientka (42 rokov, matka 2 deti) si vyslúžila tričko a dva tréningy zadarmo. Budeme struční a zhrnieme to do holých faktov. Veľa slov netreba – stačí sa pozrieť.
![](https://pdth.sk/wp-content/uploads/2022/09/88e1ca41-2101-4b41-b644-5c5ebe69ad5d-1-848x1024.jpg)
Čo ale chceme vyzdvihnúť je klientkina pravidelnosť. Jej premena trvala 6 mesiacov. Z toho trvalo asi mesiac a pol, kým klientka prešla našim programom “Škola pohybu”. Následne pokračovala a 4 a pol mesiaca chodila na SKUPINOVÉ CVIČENIA. To najlepšie je, že počet tréningov, ktoré za tú dobu vynechala, by ste spočitali na prstoch jednej ruky.
![](https://pdth.sk/wp-content/uploads/2022/09/3045b768-020c-4e30-8b6f-13e7e8f6738f-1-1020x1024.jpg)
Podotýkame, že do tohto obdobia spadajú aj letné prázdniny, dovolenky, či letné večery, ktoré väčšina ľudí trávi posedeniami s kamarátmi. No vynechať tréning? Taká možnosť pre klientku neexistovala. Výsledky nenechali na seba dlho čakať a krásna premena je na svete. Keď k tomu pridáme pravidelnú dochádzku, zaslúžila si naše makačské tričko bezpochyby. Možno to znie jednoducho, ale takáto poctivá dochádzka a takéto odhodlanie sa len tak nevidí. Sme na ňu hrdí. Nech teda slúži pre vás ostatných ako motivácia.
![](https://pdth.sk/wp-content/uploads/2022/09/751ad994-de34-412f-8a22-ec8e28d581d3-1024x975.jpg)
Poďme teda na zaujímavé fakty premeny:
- Klientka schudla vďaka pravidelnosti v tréningoch. Zmenila samozrejme aj stravovanie, na základe konzultovania s nami. Bola vo všetkom do bodky disciplinovaná
- jej percento tuku kleslo z 22,7 % na 17,3%
- Od prvej fotky (6. februára 2019) do najaktuálnejšej (5. augusta 2019) prešlo 6 mesiacov
- Z tohto obdobia jej trvalo 6 týždňov absolvovať (u nás povinný program) “Školu pohybu”, kde sme sa naučili všetko potrebné na to, aby sme mohli pokračovať bezpečne a efektívne v skupinových cvičeniach
- následne chodila (a stále samozrejme chodí
🙂 ) výhradne na SKUPINOVÉ CVIČENIA, momentálne už nejakých 4 a pol mesiaca
- aj keď chodí cvičiť “iba” skupinovo, spravila nie len krásne estetické, ale aj krásne silové pokroky. Napríklad jej pracovné váhy (váhy, s ktorými odcvičí celý tréning, nie maximálky) sa posunuli nasledovne:
- Drep z 25kg na 50kg
- Mŕtvy ťah s kettlebellom z 28kg na 48kg, a keďže ťažší kettlebell nemáme, prechádzame momentálne na trap bar
- Floor press zo 6 kg jednoručiek na 12 kg jednoručky
- Zhyby na hrazde zo 4 opakovaní s dopomocou odporovej gumy o sile 39kg na 6 opakovaní s dopomocou odporovej gumy o sile 18,5kg
- Hip thrust z 35kg na 65kg
- Klikovací test (maximum za 4 minúty) z 5 opakovaní na 24 opakovaní
- Bulharské drepy z 2x 3kg jednoručky na 2x 8kg jednoručky
- Kombinovaný čas planku (priamy plank na lakťoch + 2x bočný plank + priamy plank na rukách – bez prestávky) bol po cca 2 mesiacoch cvičenia na úrovni štandardu, momentálne je to 9 minút (2min.+2min.+2min.+1 min.)
Jedna radosť
klientke gratulujeme. Nasledujúce ciele máme stanovené. Makáme ďalej, ideme si po nich
![](https://pdth.sk/wp-content/uploads/2022/09/34167b2a-80aa-4f41-a89e-8e8789d91437-1.png)